Categoria: entenda

Teste de DNA ajuda a escolher o exercício ideal

Teste de DNA ajuda a escolher o exercício ideal (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Você já perdeu a conta de quantos treinos testou e não conseguiu resultados efetivos, mesmo comendo direito? Saiba que o problema pode não estar necessariamente na sua motivação ou performance. A resposta, muitas vezes, está no seu perfil genético. Essa é a teoria do oncologista neozelandês Sharad Paul, que lançou o livro The Genetics of Health (ainda inédito no Brasil). Na publicação, o médico defende que entender o que há no nosso DNA é o melhor caminho para encontrar as atividades mais adequadas. “De forma geral, um mesmo gene pode ter efeitos bons ou ruins, tudo depende do estilo de vida”, explica Paul.

Na prática, funciona assim: segundo ele, existem, basicamente, três grupos de genes que definem nosso perfil no que diz respeito a exercícios. Primeiro, os de resistência, que determinam o potencial para atividades aeróbicas; segundo, os de força, que dizem se a pessoa tem mais chances de excelência em exercícios de musculação; e, finalmente, o gene da “preguiça”, que indica o quão propensos somos a pular treinos ou evitar a academia.

Para desvendar qual é o de cada pessoa, é necessário se submeter a um exame que determina o mapa genético. O teste RxEvolution, desenvolvido por Paul, é feito em laboratório, com uma amostra de saliva, e mapeia 21 genes que influenciam nosso bem-estar. Os resultados são analisados de forma a montar um perfil de cada paciente, com um plano fitness e também nutricional, individualizado.

Segundo o endocrinologista Tércio Rocha, do Rio de Janeiro, o principal objetivo é investir em atividades que garantam maior gasto calórico e queima de gordura. “Além disso, há um aumento da resistência imunológica, melhora do humor, do sono, da libido e até da criatividade”, diz Rocha, que oferece em sua clínica o método Pathway, cujo teste é bem semelhante ao criado pelo médico neozelandês (preços a partir de R$ 1.200). Com a análise desses dados, é possível alinhar as expectativas da pessoa com o que ela realmente pode atingir, potencializando o resultado de seus treinos e de sua dieta.

Cada um no seu quadrado
Entenda como funcionam os três genes fitness, segundo o dr. Sharad Paul:

Força
O gene ACTC3 determina se a pessoa tem mais aptidão para exercícios que exigem grande esforço muscular. A variante TC é quem indica o potencial para desenvolver mais força em comparação com outros indivíduos. Treinos de musculação ou treinamento funcional, com exercícios em aparelhos ou isométricos que se sustentam com o peso do corpo, são as apostas ideais.

Resistência
Quem gosta ou se dá bem em atividades aeróbicas pode ser que tenha a variante CC do gene NFIA-AS2. Geralmente, são pessoas com alta capacidade de utilizar o ar na produção de energia e, consequentemente, têm mais fôlego e condicionamento físico. Quem tem esse perfil se adapta aos exercícios de alto impacto e grande gasto metabólico, como corrida, natação e spinning.

Preguiça
Só se enquadra nesse perfil quem tem a variante GG do gene BDNF, configuração que influencia a pessoa a evitar movimentos. Mas o gene não é de todo mau: as variantes AA e AG têm uma tendência maior a sentir prazer com exercícios. Quanto maior a prática deles, tanto de resistência quanto aeróbicos, mais os genes que superam a preguiça são ativados.

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agosto 22, 2017
O novo sol: entenda como a poluição está fazendo sua pele envelhecer mais rápido

Poluição é quase tão nociva quanto o sol (Foto: Thinktock)

Se o protetor solar se tornou recentemente um dos itens mais importantes da sua rotina de cuidados com a pele, prepare-se para adicionar outros aliados ao exército de combate ao envelhecimento cutâneo. Os dermatologistas alertam: assim como os raios UV, a poluição pode ter consequências nocivas para a pele e pode ser um dos grandes inimigos de um rosto jovem e saudável.

A poluição, composta por gases derivados de combustão de gasolina, diesel e outras substâncias, fumaças (inclusive a do cigarro), entre outros, é um perigo invisível. Ela é composta de pequenas partículas que conseguem “entrar” na pele e se depositar ali, gerando os nocivos radicais livres que esgotam os antioxidantes naturais, danificam o DNA das células cutâneas e diminuem a proteção contra outros agentes, como os raios UV. “Nossa pele possui mecanismos de defesa contra a formação de radicais livres intrínsecos”, explica o dermatologista membro da Sociedade Brasileria de Dermatologia, Antonio Loyola. “No entanto, a presença e a exposição a essas substâncias externas e outros gases nocivos fazem com que haja um depósito deles na superfície cutânea. Para se defender, nosso organismo consome parte desses recursos, diminuindo nossas defesas contra o sol e o processo de envelhecimento natural genético”, acrescenta.

O resultado de toda a ação? “Manchas senis, piora de doenças como alergias, psoríase e acne, além, claro, do envelhecimento prematuro”, afirma a dermatologista Thais Sakuma, também membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A ação dos radicais livres influencia na produção de colágeno e ativa moléculas que causam manchas, irritações, aspereza e ressecamento. Apesar de muito prejudicial, a poluição, no entanto, não bate os raios raios solares, que além de influenciar no envelhecimento precoce da pele, podem causar câncer. “A radiação ultravioleta é mais nociva. Ao atingir nossa pele, os raios UV penetram profundamente e desencadeiam reações imediatas como as queimaduras solares, as fotoalergias e o bronzeamento e reações tardias, como o envelhecimento cutâneo e as alterações celulares que predispõem ao câncer da pele”, acrescenta Loyola.

Defenda-se
Como a poluição danifica os antioxidantes naturais da pele – como a vitamina C, vitamina E e glutationa — é necessário repor cada um deles para evitar mais danos dos radicais livres, explica Thais. “É fundamental limpar a pele diariamente com sabonete líquido apropriado para o tipo de pele da pessoa e investir em produtos compostos de vitamina C, E, B3 (niacinamida) e resveratrol’, esclarece a dermatologista. Para a limpeza da pele, Loyola recomenda lançar mão da solução micelar. “A tecnologia de micelas atrai a sujeira presente na pele com mais facilidade, promovendo limpeza profunda e suave das partículas e poluição”, esclarece o especialista. Reforce ainda mais o escudo natural da pele, acrescentando antioxidantes também na dieta. “Dê preferência a alimentos que contêm antioxidantes naturais como uvas, frutas cítricas e vermelhas, folhas verdes escuras e o chá verde”, indica Loyola.

Atenção redobrada a peles com acne, oleosas e negras. Os efeitos da poluição podem ser agravados neste tipo de derme já que existe uma tendência maior de produção de sebo pelas glâdulas sebáceas.

Na galeria, confira algumas sugestões de produtos para proteger a pele da poluição.

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julho 17, 2017
Entenda o lúpus, doença que fez Selena Gomez dar um tempo na carreira

Selena Gomez: cantora de 24 anos fará pausa na carreira por sofrer com depressão e ansiedade (Foto: Reprodução/Instagram)

A cantora americana Selena Gomez revelou nesta terça-feira que fará uma pausa em sua carreira. À revista “People”, ela disse estar enfrentando depressão, ansiedade e crises de pânico como consequência do lúpus, doença com a qual foi diagnosticada há alguns anos. “Quero ser proativa e manter o foco na minha saúde e felicidade, e decidi que o melhor caminho é dar um tempo”, declarou.

Embora a doença de Selena tenha se tornado pública há dois anos, a decisão da cantora surpreendeu a todos. Afinal, ela está em meio a uma turnê bem sucedida e fazendo uma série de shows com energia e aparência, a princípio, saudáveis.

No entanto, o lúpus é uma doença sem cura (embora controlável) e pode provocar sintomas que afetam a aparência – como lesões na pele e inchaço – e que prejudicam a disposição física do paciente. Diante disso, é compreensível que o diagnóstico contribua com o surgimento de problemas psicológicos nas pessoas afetadas, especialmente em uma artista de apenas 24 anos que está em constante exposição.
Selena Gomez em foto de bastidores de sua turnê, “Revival Tour” (Foto: Reprodução/Instagram)

O lúpus é uma doença autoimune e acontece quando os anticorpos de uma pessoa passam a atacar o próprio organismo. Ainda não está claro por que isso acontece, mas o que se sabe é que o problema atinge principalmente mulheres jovens, entre 15 e 45 anos de idade – caso de Selena Gomez.

Essa doença pode se manifestar de diversas formas e afetar órgãos e sistemas diferentes dependendo do paciente: articulações, pele, pulmão, rins ou sistema nervoso, por exemplo. Por isso, as consequências do lúpus – e a sua gravidade – nunca são iguais. “O lúpus é como uma cor que possui várias tonalidades diferentes”, explica Edgard Torres Neto, reumatologista do Hospital Oswaldo Cruz, em São Paulo.

Entre os sintomas mais comuns do lúpus estão dores e inchaço nas articulações, como as das mãos ou joelhos, cansaço, febre, lesões na pele provocadas pela radiação solar e vermelhidão nas bochechas. A doença é tratada com medicamentos imunossupressores e, dependendo do caso, corticoides. A dose dos remédios e o tempo de tratamento varia de acordo com a gravidade do caso, assim como seus efeitos adversos, que podem incluir danos à retina e ao fígado, menopausa precoce, infertilidade, ganho de peso e aumento do colesterol.
Selena Gomez diz que suas crises de ansiedade e pânico são consequências do lúpus (Foto: Reprodução/Instagram)

Segundo Edgard Neto, é muito raro que o lúpus cause diretamente problemas psicológicos como os sofridos por Selena Gomez. Isso só acontece em alguns casos em que a doença ataca o sistema nervoso central, mas é extremamente incomum e não parece ser o caso da cantora, embora pouco se saiba sobre seu quadro de saúde.

Ainda assim, é compreensível que as consequências do diagnóstico e do tratamento mexam com o psicológico dos pacientes. “Pessoas costumam ter dificuldades em enfrentar o diagnóstico de uma doença crônica. Além disso, o lúpus pode impactar a vida prática do paciente, especialmente de mulheres jovens que querem crescer profissionalmente, viajar, namorar”, diz o reumatologista. “A condição pode causar lesões na pele que são visíveis e ajudam a estigmatizar o problema, além de exigir remédios que podem levar ao aumento de peso, por exemplo.”

Segundo o médico, porém, entre 90% e 95% dos pacientes com lúpus que seguem o tratamento corretamente tem uma sobrevida e consegue levar uma vida normal – podendo constituir família, trabalhar e viajar. “Eles apenas precisam controlar a saúde, tomar remédios e frequentar médicos, como portadores de qualquer outra doença crônica”.

No início de agosto, a equipe de Selena Gomez havia confirmado quatro shows da cantora no Brasil em dezembro, como parte de sua turnê atual. Ainda não se sabe se as apresentações serão canceladas. Até a tarde desta quarta-feira, a página do site da artista com as datas dos próximos shows não exibia nenhuma informação.
Selena Gomez durante turnê em Toronto, Canadá (Foto: Reprodução/Instagram)

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setembro 3, 2016

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