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Juliana Paes sorri com brisa do vento ao posar de maiô

Juliana Paes (Foto: Reprodução / Instagram)

De férias nas Maldivas, Juliana Paes posou em um cenário paradisíaco para uma foto publicada em seu perfil no Instagram na qual aparece sorridente em um maiô com estampas esverdeadas.

A atriz mostrou ter apostado em uma saída de praia esvoaçante no registro.

Outras fotos compartilhadas em seu perfil no Instagram mostram Juliana posando de biquíni na areia branca enquanto nas outras fotos ela aparece curtindo uma piscina com o mar ao fundo.
Juliana Paes (Foto: Reprodução / Instagram)

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maio 14, 2018
HIIT: Conheça o treino de alta intensidade para quem tem pouco tempo

Luana Piovani é praticante do Hiit (Foto: Reprodução/Instagram)

Hiit, sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é o treino perfeito para quem não tem tempo, mas não quer deixar de fazer atividade física. A modalidade promete emagrecimento com definição muscular, condicionamento físico e queima de 500 a 550 calorias a cada 30 minutos de aula.
Alunas treinam Hiit em frente ao estádio Pacaembu, em São Paulo (Foto: Divulgação/HIITCORE)

Febre no mundo inteiro, o Hiit acelera o organismo mesmo após os exercícios, o que prorroga a queima de calorias mesmo quando o praticante já está descansando. Sendo assim, melhora a capacidade cardiovascular e auxilia na produção de hormônios para lipólise, degradação de lipídios em ácidos graxos e glicerol.

“Como é um treino intervalado de alta intensidade, o praticante, com o auxílio de um professor, vai realizar os exercícios no ritmo e grau de dificuldade que lhe for mais apropriado. Dentro de seu limite, ele realizará o treino de alta intensidade”, explica o professor Thiago Pereira, especialista no Hiitcore.
Juliana Paes é adepta do treinamento Hiit (Foto: Reprodução/Instagram)

Segundo ele, os primeiros resultados já começam a aparecer em pouco tempo, principalmente se aliar a prática duas vezes por semana a uma alimentação saudável. “O treino Hiit se caracteriza por ser rápido e eficiente. Treinos de alta intensidade não devem ter duração longa o que lhe faz uma ótima pedida para as pessoas que têm pouco tempo para se dedicar a uma atividade física”, diz.
Treinamento de Hiit no Parque Ibirapuera, em São Paulo (Foto: Divulgação/HIITCORE)

Ar livre
Outra grande vantagem de se praticar o Hiit é que você pode fazer isso em qualquer lugar, seja em um parque, praça ou até em frente a um estádio! Sim, em São Paulo, por exemplo, Thiago reúne seus alunos na porta do Pacaembu ou no famoso Parque do Ibirapuera.

Como é indicado para todas as idades, o treinamento ajuda não só a aumentar a massa muscular ou emagrecer, como também a melhorar o condicionamento físico. “Ele estimula o aceleramento do metabolismo e o aumento da produção hormonal através de estímulos de força, equilíbrio e potência, dependendo do treino, auxiliando no fortalecimento muscular e prevenção de lesões”.

Exercícios

Ao contrário do que muitos pensam e praticam, nos treinos do Hiit não são usados apenas o peso corporal para os exercícios. É preciso agregar o máximo de implementos como pesos, corda naval, TRX e kettlebells para que o aluno tenha um gasto calórico e não deixe de lado o fortalecimento muscular e a manutenção da massa magra.

“A chave está na alternância entre pico de esforço e recuperação: rápida, em repouso ou em pausa ativa, isto é, realizando outro exercício de baixa intensidade”, completa.
Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)Treinamento de Hiit (Foto: Divulgação/HIITCORE)

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maio 3, 2017
Juliana Paes corta os cabelos e mostra resultado no Instagram

Juliana Paes (Foto: Reprodução/Instagram)

Juliana Paes, que está no ar como a jornalista Carolina, em “Totalmente Demais”, decidiu mudar o visual nesta segunda (16). A atriz encarou as tesouras e adotou um cabelo mais curto, na altura dos ombros e todo repicado. Antes, ela circulava com um long bob, com comprimento abaixo dos outros e base mais reta.

A novidade foi compartilhada por ela em seu Instagram. Na legenda da imagem, perguntou: “Cortei!!! Gostaram?” Nos comentários, uma chuva de elogios dava conta de que a aprovação foi geral.

A mudança aparece também na cor. Antes, os fios eram mais escuros e, agora, ganharam um tom de castanho natural. Compare no antes e depois:

Juliana Paes antes e depois (Foto: Reprodução/Instagram)

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maio 21, 2016

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Juliana Paes sorri com brisa do vento ao posar de maiô

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Juliana Paes corta os cabelos e mostra resultado no Instagram